今回は栄養とお肌の関係について書きたいと思います。
最近では食事のカロリーを気にして、できる限り低いものを
選んで食べる人が増えてきています。
そこに落とし穴があります！
なるべく脂肪分を少なくとしようとすることで、お肌にとって
重要な必須脂肪酸と脂溶性ビタミンが
不足しているということです！
必須脂肪酸が欠乏すると、
　①慢性的なかゆみ
　②乾燥
　③かさつき
　④肌が薄くなる
といった皮膚疾患を引き起こす原因になります。
脂溶性ビタミンの代表的なものは、　AとEで
　A・・・粘膜の形成に関わり、皮膚や細胞を正常に保つ働きがある。
　　　　　潤いのある肌をつくる。
　E・・・細胞の酸化や老化を防ぎ、血管を強化する。
といった非常に大切な役割があります。
不足すると皮膚の乾燥や老化を促進してしまいます。
ついでに一つ、
ダイエット食品で砂糖のかわりによく用いられる人工甘味料は
お肌を敏感にしてしまうこともお忘れなく。
『低カロリー』といっても、必要なものは必要な分だけ
摂取する必要があります。
やはり『バランスよく』が一番だと思います！

外気が乾燥してきて、お肌もカサカサしてきている人も
多いのではないでしょうか？
『乾燥』と一言にいっても原因は様々で、お肌の状態も
大きく二つにわかれます。
①油分が不足している肌
②角質層の水分量が不足している肌
　　　※通常、表皮の深層には８０％の水分があり、角質層には
　　　　　１０％の水分を保持しています。
いずれの状態も肌は刺激を受けやすく、炎症をおこしたり
かゆみを伴ったりしがちです
特に注意が必要なのは、②の肌の状態です。
水分不足の肌はオイリー肌の反対の状態と誤解されやすいのです。
オイリー肌は油分（つまり皮脂量）が多いということで、水分量とは
関係がありません。確かに、皮脂量が十分にあると、肌の水分量を
維持する助けになりますが、オイリー肌の人でも水分不足になることは
あります。
肌が乾燥してきているサインは『つっぱり感』です。
そのままにせずに、きちんとしたお手入れが必要です。
①過剰にクレンジング・洗顔をしない
②熱いお湯で洗い流さない
③まずは水分補給
④皮脂（油分）のバランスを整える
肌を保護する皮脂を取り除かないことが大切です
次回は、食べ物との関係を書きたいと思います