かねてより ご要望がありましたパン作り教室で～す＾＾
～アンチョビポテトパンを作ります～
パン作りの基礎講座
・中の具（アンチョビポテト）も手作りします。
・パンの丸め方の基礎から始めます。
＜日 時＞ 12月8日 火曜日 10:00～13:00
＜場 所＞ 二の宮交流センター
つくば市二の宮4-6-2
＜集合場所＞べなれす駐車場
9:30集合
＜持ち物＞ エプロン
＜参加費＞ 3,500円
作ったパン6個お持ち帰り頂きます。
講師は櫻井安子先生です＾＾ｖ
一緒に楽しくパン作りしませんか？
ストレッチ指導と合わせて、ベリーダンスの動きをとり入れたエクササイズ教室１１月の予定です。
普通のダンス教室と違い、発表会などはありません。
目的は、筋肉の動きに着目して、正しく動くことです！
じっくりゆっくり行いますので、初心者も大歓迎です。
１１月２２日 日曜日
９：００～１０：００
ストレッチ40分+ベリーダンス20分
定員を超えた場合のみ、
１０：１５～１１：１５ のクラスも開催
＜場所＞ D-Life Dance School Ｄシアター
つくば市平塚６９８－３
春日歯科の隣です。
駐車場は建物の前と隣の砂利のところ約４０台分あります。
（元れんが茶屋の建物です）
★ 定員15名！（完全予約制のため電話でお申込みください）
★ １レッスン べなれす会員１５００円 一般２０００円
中高生 ５００円
※料金は当日、現金での支払いとなります。
★ お子さま連れでの参加ＯＫです。（一緒に参加する形です）
講師は、もちろん べなれす店長の宮本です＾＾ｖ
一緒に楽しくストレッチ＆ベリーダンスしましょう！！
おまたせしました＾＾
藤森先生のコアトレーニング指導の予定です。
＜べなれすでの日程＞
●11月13日（金）
予約受付終了しました
●11月20日（金）
予約受付終了しました
●11月27日（金）
予約受付終了しました
藤森先生は、筋肉の弾力を取り戻すコアトレーニングのスペシャリストです。
身ひとつでできる運動やストレッチポールを用いた運動を組み合わせて、
お身体の調子や動きを改善していきます。
さらに、プロの写真家でもあり、バランスが整い、健康でキレイになった時は、
ステキに写真も撮っていただけます！（別途料金。お問い合わせください＾＾）
彼女の持つ技術を駆使した完全オーダーメイドコースを受けられます。
| 実技 60分 | 8,500円（税込） |
| 実技 75分 | 10,500円（税込） |
| カウンセリング(*) 10分 | 1,000円（税込） |
| カウンセリング(*) 20分 | 2,000円（税込） |
ウズベキスタンダンスの衣装撮影のためにプロの写真家さんを呼びだしました。
カシャ
さすがプロ
実は、この写真家さん、コアトレーニングのスペシャリストです。
来月からべなれすでトレーニングが受けられます。
＜べなれすでの日程＞
●11月28日（土） 13：00～20：30
*１人・・・80分8500円です。
（初回カウンセリング 1500円）
中越先生のトレーニングは、からだのゆがみの調整を行い
整えたからだを保つための筋肉を作る指導です。
一度受けていただくと・・・、
からだの正しい位置がこれほど楽なものだと気づきます。
べなれすのアロマコンディショニングを組み合わせると、
さらに血液の循環がよくなり相乗効果が期待できます 😀
