契約トレーナーによるメニュー（藤田　洋子）

藤田　洋子

F・ピラティススタジオ（つくばみらい市）　代表

○ ピラティス

ピラティスは単なるコアトレーニングではありません。集団指導を受けている方、ピラティスの奥深さを知らないまま、体の癖を直さずに動いていませんか？
癖を改善しながらピラティスを正しく行なうには、パーソナル指導が一番です。
ピラティスの7つの要素である、

1. ● 集中力
2. ● 深い呼吸
3. ● コア
4. ● アイソレーション
5. ● コントロール
6. ● 正確性
7. ● 流れ

がまとまってこそ安全で効果的な心と体のエクササイズになるのです。
医療に頼らない健康で元気な生活が送れるように、
しなやかで引き締まったボディラインを目指し、ピラティスで身体づくりをしましょう！

○ 目覚めのヨガ

機械化社会のなかで眠らせてしまった身体機能を、ヨガで目覚めさせましょう！
酸素をたっぷり補給し、疲労物質を取り除き、疲れた心も体もリラックス。
個々人の身体の状態に合わせた安全な「アーサナ」と「呼吸法」で
癒しのひとときを実感ください。

○ コンチネンス・トラブルケア、

パーソナルトレーニング

お客様の目的と身体の状態に合わせたプログラムを作成致します。ダイエット・腰痛などの痛み改善や不妊・妊娠・産後・更年期・老年期の女性独特のお悩みにも合わせてプログラムできます。
例：ストレス解消、自律神経失調症、子宮脱、失禁、うつ、睡眠障害など